Chia semínka pomohou doplnit zdravé tuky, vlákninu a vykouzlit chutné fit dezerty

Chia semínka patří mezi oblíbené superpotraviny, které mají vysoký obsah cenných živin. I proto se pravidelně objevují v jídelníčku všech příznivců zdravého životního stylu. Obsahují zdravé tuky, mezi které řadíme například omega-3 mastné kyseliny. Kromě toho mají ovšem vysoký podíl vlákniny, která je důležitá pro zdravé trávení a příjemný pocit sytosti po jídle. A opomenout nesmíme ani fakt, že jsou zdrojem bílkovin. Proto si je do jogurtu nebo kaší sypou pravidelně i siloví sportovci, kteří chtějí podpořit růst svalů.

Chia semínka jsou jednou z mála rostlinných potravin, které tyto esenciální živiny obsahují v takovém množství. Proto je do jídelníčku pravidelně zařazují také vegani. Při smíchání s vodou totiž vytvoří gel, který v receptech dokáže spolehlivě nahradit vejce. To však není jediný způsob, jak je používat. Skvěle chutnají v jogurtu, kaši, pudinku, krémech, smoothies či salátech. Pokud hledáte superpotravinu, se kterou do jídelníčku snadno doplníte množství důležitých živin, jsou chia semínka tou správnou volbou.

Chia semínka a jejich výhody

• patří mezi populární superpotraviny
• obsahují zdraví prospěšné tuky, mezi které patří omega-3 mastné kyseliny
• mají vysoký podíl vlákniny
• jsou zdrojem bílkovin
• mají lahodnou chuť
• hodí se do kaší, jogurtů, smoothies i salátů
• jsou vhodné i pro vegany

Jak můžete Chia semínka užívat?

Chia semínka lze užívat jakkoli. Můžete je přidat do müsli, do vody, mléka a kamkoliv jinam. Výborný je i chia pudink, který si připravíte tak, že rozmixujete mléko s banánem, přidáte do něj trochu medu, chia semínka a necháte chvíli odstát v chladničce. Můžete si je zkusit i rozemlít na jemný prášek a používat na zahušťování jiných jídel. Viz nejlepší recepty na chia pudink.

Tabulka nutričních hodnot

Upozornění

Uchovávejte na suchém a chladném místě. Chraňte před přímým slunečním zářením.

Alergeny: Může obsahovat stopy lepku, arašídů, ořechů, sóji a sezamu.