Übung Nr. 1 AUF DEN ATEM ACHTEN wird ihnen helfen, sich ihres Atems bewusster zu werden, vor allem wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren. Bei der Übung Nr. 2, der ELEMENTE-INVOKATION MIT GEBÄRDEN wird die Bewegung unserer Hände und Arme mit einbezogen. Dabei rufen wir die Elemente an. Es ist sozusagen ein Körpergebet. Bei der Übung Nr. 3, der ELEMENTE-MEDITATION, stimmen Sie sich auf die fünf Elemente ein und reflektieren, welche Bedeutung sie in ihrem Leben haben. Mit der Übung Nr. 4, dem ELEMENTE-ATEM, auch Reinigungsatem genannt, werden Sie die Basis für alle weiteren Übungen kennen lernen. Er besteht aus fünf Teilen des Atmens, die den entsprechenden Elementen zugeordnet sind. Bei der Übung Nr. 5, dem ELEMENTE-ATEM MIT VISUALISIERUNGEN, stellen Sie sich bestimmte körperliche Prozesse des Aufnehmens und Ausleitens der Energien vor. In der Übung Nr. 6, dem ELEMENTE-ATEM MIT WASIFAS UND FIKR, verwenden wir entsprechende Wasifas, das sind Sufi-Mantras, sprechen diese zuerst laut, werden leiser und leiser und nehmen sie dann als Fikr lautlos in den Atem. In der Übung Nr. 7, dem ELEMENTE-WUNSCHRITUAL, arbeiten Sie dann mit Visualisierungen, die eine starke Kraft auf Ihr Unterbewusstsein ausüben. Dies ermöglicht die Verwirklichung Ihrer Wünsche ...