Objevte sílu funkčního tréninku postaveného na anatomických základech a přeměňte své tělo v nástroj, který zvládne nároky sportovních výkonů i každodenního života.

Tato publikace přináší jasné a dostupné vysvětlení, jak správně trénovat, aby vaše pohyby byly efektivní a bezpečné. Díky ní pochopíte, proč je tak důležité zaměřit se na mobilitu a jak ji správně rozvíjet pro vyšší kvalitu pohybu, lepší výkon a snížení rizika zranění.

Dozvíte se, jak správně zahřát tělo před intenzivním tréninkem, jak využít různé cvičební pomůcky jako medicinbal nebo kettlebelly a jak správně provádět plyometrická cvičení pro rozvoj síly a výbušnosti. Praktická cvičení zaměřená na klíčové partie těla, jako jsou kyčle, kolena a svaly středu těla (core), zajistí rovnoměrné posílení celého těla.

Součástí knihy jsou přehledné a atraktivní ilustrace, které ukazují zapojení primárních i sekundárních svalů a pojivové tkáně, což pomáhá cviky provádět správně a bezpečně. Navíc ilustrace propojují naučená cvičení s konkrétními pohyby ve sportech, a to jak individuálních, tak kolektivních, díky čemuž lépe pochopíte praktické uplatnění tréninku.

Proč právě tato kniha?

• Zlepšíte svou mobilitu a tím zvýšíte kvalitu pohybu i sportovní výkon.
• Snížíte riziko zranění díky správným technikám a systematickému posilování klíčových svalových skupin.
• Naučíte se efektivní sestavy cviků s využitím různých pomůcek - medicinbal, kettlebelly, činky a další.
• Budete připraveni na různé druhy fyzických aktivit - od silových až po výbušné pohyby ve sportu.
• Využijete ilustrace, které usnadní správné provedení cviků a porozumění jejich významu.

Klíčové vlastnosti funkčního tréninku z této knihy

• Detailní popis významu a způsobu tréninku mobility
• Praktická cvičení na zahřátí
• Cvičení s různými pomůckami - medicinbal, kettlebelly, činky
• Plyometrická cvičení pro rozvoj síly a výbušnosti
• Zaměření na klíčové svalové skupiny - kyčle, kolena, core
• Vizuální znázornění svalových skupin a jejich zapojení ve cvičeních i sportu