Chcete zlepšit svůj sportovní výkon a zároveň pečovat o své zdraví? Tato učebnice vám poskytne odborné znalosti a praktické strategie, jak efektivně využívat sportovní výživu ve vašem tréninku a závodění.

Sportovní výživa není jen otázkou náhodného doplňování energie, ale cíleně plánovanou součástí každého tréninku a závodu. Tato učebnice nabízí komplexní pohled na výživu zohledňující různé aspekty sportovního zatížení, jako jsou délka, intenzita, objem a frekvence tréninku. Naučíte se, jak správně manipulovat a plánovat výživu tak, aby podporovala nejen regeneraci a adaptaci organismu, ale také maximální výkon.

Publikace je zaměřena na výkonnostní dospělé sportovce a trenéry, kteří chtějí své znalosti o sportovní výživě posunout na vyšší úroveň. Rozdělena je do pěti přehledných kapitol - od obecného přehledu sportovní výživy, přes identifikaci potřeb sportovce až po detailní rozbor energetických požadavků, makroživin a hydratace v různých fázích tréninku. Závěrečná část se věnuje periodizaci výživy a výživovým doplňkům, které mohou pomoci podpořit sportovní výkon.

Díky této učebnici získáte praktické rady a teoretické znalosti, které vám umožní efektivně přizpůsobit svou sportovní výživu podle individuálních potřeb a cílů.

Klíčové výhody produktu:

• Komplexní přístup ke sportovní výživě přizpůsobený různým typům sportovního zatížení.
• Strategie pro optimalizaci regenerace, adaptace a sportovního výkonu.
• Praktické rady pro sportovce a trenéry týkající se plánování výživy.
• Podrobný rozbor energetických potřeb a role makroživin v tréninku.
• Zahrnutí významu hydratace a výživových doplňků pro podporu výkonu.

Obsah a vlastnosti publikace:

• Určeno pro dospělé výkonnostní sportovce a trenéry.
• Rozdělení do pěti tematických kapitol pro snadné pochopení a orientaci.
• Teoretické i praktické informace umožňující aplikaci v reálném tréninku.
• Zahrnuje jak obecné principy, tak specifické doporučení podle typu sportu.
• Věnuje pozornost periodizaci výživy a doplňkům stravy.