INHALT

Danksagungen, 7

Einführung: 21 Tage, 9

TEIL I: ENTSCHLOSSEN AUFSTEHEN, 37

Sieben Lebensverändernde Morgenrituale, 39

Lebensveränderndes Ritual #1:

Früher aufstehen, 40

Lebensveränderndes Ritual #2:

Sich strecken statt zum Handy greifen, 54

Lebensveränderndes Ritual #3:

Sich eine einfache Frage stellen, 65

Lebensveränderndes Ritual #4:

Einfach atmen, 77

Lebensveränderndes Ritual #5:

In den Spiegel lächeln, 86

Lebensveränderndes Ritual #6:

Die Ziellinie sehen, 94

Lebensveränderndes Ritual #7:

Musik hören, 105

Checkliste für den Morgen, 113

TEIL II: BEWUSST LEBEN, 115

Sieben Lebensverändernde Tagesrituale, 117

Lebensveränderndes Ritual #8:

Eine Sache aufräumen, 118

Lebensveränderndes Ritual #9:

Den eigenen Becher füllen, 131

Lebensveränderndes Ritual #10:

Loslassen, 142

Lebensveränderndes Ritual #11:

Ein kleines Gebet sprechen, 154

Lebensveränderndes Ritual #12:

Jemandem eine Freude bereiten, 165

Lebensveränderndes Ritual #13:

Aufmerksam zuhören, 179

Lebensveränderndes Ritual #14:

Im Hier und Jetzt sein, 184

Checkliste für den Tag, 196

Teil III: ZUFRIEDEN ZU BETT GEHEN, 197

Sieben Lebensverändernde Abendrituale, 199

Lebensveränderndes Ritual #15:

Allein sein, 201

Lebensveränderndes Ritual #16:

Ein Tischgebet sprechen, 207

Lebensveränderndes Ritual #17:

Tagebuch schreiben, 214

Lebensveränderndes Ritual #18:

Ein Selfie schießen, 220

Lebensveränderndes Ritual #19:

Etwas laut wiederholen, 226

Lebensveränderndes Ritual #20:

Das Morgen visualisieren, 234

Lebensveränderndes Ritual #21:

Danke sagen, 240

Checkliste für den Abend, 244

Nachwort: Das Abenteuer beginnt, 245

Literaturverzeichnis, 248

Ausgewählte Bibliografie, 254

Über die Autorin, 256