Získejte absolutní kontrolu nad svým tréninkem a dosáhněte nejlepších výsledků díky vědecky podložené metodě 80/20! Tato kniha je průlomovým průvodcem pro každého, kdo chce zvýšit výkon a vytrvalost, aniž by riskoval přetrénování a zranění.

Objevte sílu metody 80/20

V knize 80/20: Dokonalá kondice vás zkušení triatlonoví trenéři Matt Fitzgerald a David Warden provedou tréninkovou strategií, která vychází z vědeckých výzkumů. Klíčovým principem je striktní rozdělení tréninku na 80 % času stráveného v nízké intenzitě a pouze 20 % ve střední až vysoké intenzitě. Mnoho sportovců dělá opak, což vede k nedostatečné regeneraci, chronické únavě a vyššímu riziku zranění. Naučte se trénovat chytře, ne tvrdě - a využijte svůj potenciál na maximum.

Tato metoda není určena jen triatlonistům, ale také běžcům, cyklistům, plavcům a všem vytrvalostním sportovcům, kteří chtějí zlepšit svou kondici, zvýšit motivaci a snížit riziko úrazů díky optimálním tréninkovým plánům a důslednému rozdělení intenzit.

Proč právě tato kniha?

Kniha nabízí nejen teoretické základy metody, ale i praktické rady a detailní tréninkové plány, které vám pomohou aplikovat 80/20 princip přímo ve vašem sportovním režimu. Zlepšíte tím nejen výkonnost, ale i dlouhodobou udržitelnost tréninku.

• Vede vás krok za krokem k maximálnímu výkonu s minimálním rizikem zranění.
• Využívá ověřenou strategii, kterou používají nejlepší sportovci světa.
• Poskytuje jasné rozdělení tréninkových zón podle intenzity.
• Pomáhá zlepšit celkovou kondici i motivaci k pravidelnému tréninku.
• Je vhodná pro široké spektrum vytrvalostních sportů, nejen triatlon.
• Autor: Matt Fitzgerald a David Warden - respektovaní odborníci na triatlonový trénink.
• Detailní rozbor vědecky podložené metody 80/20.
• Praktické tipy a tréninkové plány přizpůsobitelné různým sportovním cílům.
• Jazyk jasný a srozumitelný i pro rekreační sportovce.
• Obsahuje rady pro prevenci přetížení a efektivní regeneraci.