Das neue Pilates-Standardwerk!

Als effektives Ganzkörpertraining schult Pilates Kraft, Balance und Flexibilität. Darüber hinaus ist es eine ganzheitliche Methode, die Körper und Geist harmonisiert, die Grundlage für andere Sportarten und Bewegungsformen bildet und den Alterungsprozess positiv unterstützt.

Pilatestrainerin Maria Felsner schafft mit diesem Buch ein Grundlagenwerk, in dem die Prinzipien des klassischen Pilates mit aktuellen Erkenntnissen zur Langlebigkeit sowie zur Prävention von Verletzungen und degenerativen Erkrankungen verbunden werden.

Die Kraft der Körpermitte

Anhand von über 80 Übungen wird gezeigt, wie

• eine bewusste Atmung,


• die gezielte Kräftigung des Powerhouse, der Körpermitte, und


• integrative Faszienübungen

in der Pilatesroutine die Basis für Stabilität, Balance und ein aktives Leben schaffen. Mehrere abwechslungsreiche Workouts unterstützen dabei, das Gelernte in die Praxis umzusetzen - egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener.

Workout-Videos inklusive

Zusätzlich enthält das Buch mehr als 30 QR-Codes, die zu angeleiteten Video-Workouts führen - für eine noch breitere Auswahl an effektiven und anspruchsvollen Trainingseinheiten!

Dieses umfassende Trainingsbuch ist der ideale Begleiter auf dem Weg zu mehr Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden.