Začněte vítězit nad svou myslí - objevte, jak přestat krmit úzkostné myšlenky a najít skutečný klid.

Kniha Nekrmte svou opičí mysl - Ven z kruhu úzkosti, strachu a obav nabízí osvědčené metody k poznání a zvládání vnitřního chaosu způsobeného nekonečným během opakujících se myšlenek. Pomocí technik kognitivně-behaviorální terapie (KBT) a terapie přijetí a odhodlání (ACT) vás naučí rozeznat vaši „opičí mysl“ a přestat ji živit úzkostmi, které vás odvádějí od přítomnosti a omezují vaše možnosti žít naplno.

Autorka Shannon ukazuje, jak se postavit zdrojům úzkosti čelem, přestat utíkat před svými strachy a zlomit cyklus vyhýbavého chování, které úzkost jen zhoršuje. Na stránkách této knihy najdete nejen teoretické vhledy, ale také praktická cvičení a techniky, které lze snadno integrovat do každodenního života. Veselé ilustrace pak činí čtení příjemným a pomáhají lépe pochopit předkládané postupy.

Proč právě tato kniha?

• Praktické nástroje pro zvládání negativních myšlenkových vzorců.
• Jedinečná kombinace teorie a praxe s užitečnými cvičeními.
• Zaměření na přítomnost a ukončení bludného kruhu úzkosti.
• Přístupné a srozumitelné vysvětlení i pro čtenáře bez předchozích zkušeností s terapií.
• Veselé ilustrace zlehčují náročná témata a zpříjemňují čtení.

Klíčové vlastnosti knihy

• Opírá se o moderní psychoterapeutické metody - KBT a ACT.
• Pomáhá definovat a rozpoznat „opičí mysl“ - opakující se úzkostné myšlenky.
• Vedle teoretických poznatků nabízí i konkrétní cvičení pro každodenní použití.
• Podporuje aktivní přístup k řešení úzkosti a strachů.
• Formát knihy je přívětivý díky kombinaci textu a ilustrací.