Tato kniha uvádí 100 potravin, které mají výrazné účinky pro zlepšení imunity. U každé z potravin je uvedeno, jaké vitaminy a jiné cenné látky obsahuje a jak pomáhá zdraví. U každé potraviny je uveden jeden jednoduchý recept, jak ji lze připravit v kuchyni. U některých potravin jsou uvedena zajímavá fakta. Kniha obsahuje seznam nemocí a u nich je uvedeno, které potraviny jsou vhodné na ... číst celéjejich léčbu. Na konci knihy je slovníček s pojmy.