Objevte sílu Pilates a zlepšete své tělesné zdraví díky Príručke Pilates! Tato příručka je ideálním průvodcem pro každého, kdo chce posílit svůj střed těla, zlepšit držení těla a naučit se správně dýchat.

Komplexní přístup k vašemu tělu

Príručka Pilates vás provede základy, které jsou klíčem k pochopení stavby těla a jeho správného držení. Naučíte se vytvořit pevné svaly v centru těla pomocí základních cviků, které posílí váš střed a podpoří správné držení. Součástí jsou také cviky zaměřené na posílení svalů zad a hrudníku, což je nezbytné pro správnou podporu páteře. Nezapomíná se ani na posílení končetin, konkrétně svalstva okolo kloubů, což zlepší vaši pohyblivost a sníží riziko zranění. Navíc najdete praktický cvičební program, který vám pomůže začlenit Pilates do vašeho každodenního života pro lepší celkovou kondici.

Díky této příručce získáte nejen návod, jak správně cvičit, ale i pochopení, proč je Pilates tak účinný a jak může pozitivně ovlivnit váš životní styl.

Výhody Pilates, které vám tato příručka přináší:

• Zlepšení držení těla pro zdravá záda a správnou rovnováhu
• Posílení centra těla, které podporuje celý pohybový aparát
• Zvýšení pružnosti a mobility ve svalech a kloubech končetin
• Návod na správné dýchání podporující efektivní cvičení a relaxaci
• Praktický cvičební plán pro snadné zařazení Pilates do vašeho denního režimu

Hlavní vlastnosti příručky:

• Detailní výklad o stavbě a držení těla
• Popis a ukázky základních Pilates cviků
• Speciální zaměření na posílení svalů zad a hrudníku
• Cviky na posílení svalů kolem kloubů končetin
• Cvičební program pro začlenění Pilates do životního stylu